Witamina H

Dyskusje na temat sprawdzonych produktów i ich działania.
Awatar użytkownika
Sagittarius
Redaktor
Posty: 116
Rejestracja: 13 mar 2016, 17:59
Lokalizacja: Trójmiasto

Witamina H

Postautor: Sagittarius » 01 kwie 2016, 16:33

Witamina H (biotyna, witamina B7, koenzym R, czynnik skórny) jest koenzymem uczestniczącym w licznych procesach biochemicznych, m.in. metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, syntezie białek i kwasów tłuszczowych. Odpowiada za prawidłową czynność układu nerwowego, szpiku, gruczołów potowych, jąder, erytrocytów, pobudza proces przemiany glukozy powstającej w wątrobie, w której witamina ta jest magazynowana. Stabilizuje także poziom glukozy we krwi. 
Witamina H jest także uważana za witaminę piękności, gdyż wpływa na prawidłowy stan skóry, a także zdrowie włosów i paznokci, ze względu na zawartość siarki w swojej budowie oraz zapewnia prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy. Łagodzi objawy niedoboru cynku i kwasu pantotenowego. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, gotowanie nie powoduje jej strat.

Niedobór (awitaminoza):
Witamina H występuje powszechnie w produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, syntetyzowana jest także przez mikroflorę jelitową, dlatego też rzadko obserwuje się awitaminozę. Niedobór można spowodować, stosując antybiotyki hamujące rozwój bakterii (zwłaszcza oksytetracykliny i sulfonamidy), na które szczególnie wrażliwe są bakterie produkujące biotynę. Objawami niedoboru są:
- znużenie,
- brak łaknienia,
- depresja,
- senność,
- bóle mięśni,
- zmiany skórne,
- nudności,
- siateczkowate rozszerzenie naczyń,
- niedokrwistość,
- wzrost stężenia cholesterolu we krwi,
- zapalenie spojówek,
- postępujące odbarwianie się włosów i skóry,
- przetłuszczanie się, wypadanie włosów,
- powiększenie wątroby,
- łuszczenie się skóry twarzy i czaszki (u dzieci).

Przedawkowanie (hiperwitaminoza):
Nadmiar witaminy H wydalany jest z moczem, nie zaobserwowano działań niepożądanych przy przedawkowaniu.

Źródła w pożywieniu:
- jaja kurze,
- nerki wieprzowe,
- wątroba wieprzowa, drobiowa, wołowa,
- soja,
- groch,
- nasiona słonecznika,
- pomidory, marchew, kalafior,
- drożdże winne,
- grzyby,
- mąka pszenna razowa,
- mleko,
- otręby,
- czekolada,
- banany.

Dietę bogatą w witaminę H powinny także stosować osoby mające problemy z hormonami wydzielanymi przez tarczycę.

Awatar użytkownika
Sonia
Współtwórca
Posty: 165
Rejestracja: 12 mar 2016, 20:09
Lokalizacja: Okolice Częstochowy

Re: Witamina H

Postautor: Sonia » 01 kwie 2016, 21:39

<spoko> Fajne info

Awatar użytkownika
Summer
Współtwórca
Posty: 146
Rejestracja: 13 mar 2016, 7:40

Re: Witamina H

Postautor: Summer » 06 kwie 2016, 11:26

Ta witamine polecano mi przy problemach z włosami, z wypadaniem, z problemami ze skórą.
Sprawiedliwy z wiary i miłości żyć będzie
<serducho>


Wróć do „Suplementacja”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość